طرق الوقاية من الجفاف في شهر رمضان

أضيف بتاريخ: 06 - 07 - 2015 | أضيف بواسطة: سمية احمد | أضيف في: صحة

قدوم شهر رمضان في موسم الصيف وارتفاع الحرارة وطول الوقت في بعض الدول ليصل طول النهار إلى مايقارب الـ 15 ساعة وتناول بعض الاطعمة او تعرض البعض للشمس مدة طويلة قد يعرض الصائم إلى الجفاف ،لنقص السوائل في الجسم او الاجهاد في العمل وغير ذلك ..

ومن اعراض الإصابة بالجفاف /

  • تشنجات.
  • تعبا.
  • خمولا.
  • دوخة.
  • عدم القدرة على الوقوف.
  • انهيارا وحتى الإغماء.

والفئات الأكثر عرضة للجفاف فهم:

  • المسنون.
  • الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

طرق الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:

  • شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
  • الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
  • الإكثار من الخضار والفاكهة.
  • عدم الخروج في الشمس.
  • إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

 


اترك تعليقك