من السنة تناول التمر عند الافطار و عموما تناول التمر مفيد جدا لسيما في شهر الصيام وذلك لانه يقلل من الشعور بالجوع ويساعد ايضا على التخلص من اضطرابات المعدة.

و لتناول التمور فوائد عديدة ، فهو ملين جيد للامعاء لاحتوائه على الألياف، وكما اشرنا سابقا انه يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة ، حيث انه يسهل الهضم و يسرع الامتصاص، خصوصا عندما تكون المعدة خالية.

وقد بينت دراسة أميركية أن للتمر قدرة على خفض الدهون الثلاثية في الجسم بنسبة تصل إلى 20 في المئة، ما يخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتعد التمور مصدراً غنياً بمجموعة فيتامينات “ب” التي تجدد خلايا الدم، كما أنها تحتوي أيضاً على الفيتامين “أ”، فيما تعتبر مصدراً للبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى الحديد.

ومن ميزات التمر كذلك أنه خال من الكوليسترول والدهون.

ولكن هذه الثمرة لا تخلو من السكر، فـ 3 حبات من التمر تحتوي على ما يقارب 30 غراماً من السكر وما يقارب 100 سعرة حرارية.

يذكر أن ثلاث حبات من التمر باللوز تحتوي على 150 سعرة حرارية، بينما تحتوي 3 حبات من التمر بالشوكولاتة على 220 سعرة، لذا يُنصح بتجنب التمر الذي يُضاف إليه الشوكولاتة، والاعتدال بشكل عام في تناول التمر والاكتفاء بـ3 حبات في اليوم.